Мы живём во время бурного развития и применения информационных технологий. Они сопровождают нас везде, где бы мы не оказались: дома, в учебном заведении, на работе, в местах отдыха. Не зависимо от того бодрствуем или спим.
Многих родителей очень волнует влияние компьютера на здоровье их детей. Безопасен ли он? Вред компьютер приносит в том случае, когда дети не соблюдают простые правила, предназначенные для того, чтобы свести к минимуму дурное влияние компьютера на своё здоровье (не испортить зрение, не искривить позвоночник, не впасть в психологическую зависимость от компьютера). Вот именно поэтому, приобретая для своего ребенка компьютер – вещь очень полезную, вы должны понимать, что на вас ложится ответственность за то, пользу или вред принесёт компьютер детям.
Влияние компьютера на школьников очень благотворно и может помочь приобрести определенные навыки, развивает внимание, логическое и абстрактное мышление. К тому же, это отличный способ самообразования, а умение пользоваться Интернетом, может стать хорошей школой общения и навыков по поиску и отбору информации. Компьютер хороший помощник в учебе.
Тут всё дело в чувстве меры. Дело в том, что недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное - ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Родителям, при решении этого вопроса, надо проявить настойчивость и последовательность. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на детей - время занятий должно быть определено вами сразу. Малышам до 6 лет лучше не сидеть за компьютером более 20 минут - и то, желательно, не каждый день. Детям в возрасте 7-8 лет это время можно продлить до 30-40 минут в день. А с 9-15 лет - не более часа-полутора. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям - большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом.
Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам было комфортно. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц), особенно если у вас не жидкокресталлический монитор. Очень полезным будет научить ребёнка специальной гимнастике для глаз.
Гимнастика для глаз.
Гимнастику необходимо проводить спустя 8 минут после начала работы и по ее окончанию.
1) Сидя за компьютером необходимо посмотреть наверх и представить, будто бабочка или птица порхает над головой. Ребенку необходимо следить за полетом то с правой стороны, то с левой, при этом голову не поворачивая. Двигаться должны только глаза.
2) На счет пять закрыть глаза без напряжения, затем на счет пять широко открыть и посмотреть вдаль. Это упражнение необходимо проводить 4-5 раз.
3) На счет четыре посмотреть на кончик носа, а на счет шесть посмотреть вдаль. Упражнение необходимо выполнять 5-6 раз.
4) Без поворотов головы делать круговые движения глазами. Сначала вправо, затем влево, потом вверх и вниз. На счет шесть посмотреть вдаль. Повторять упражнение 4-5 раз.
5) Необходимо смотреть на указательный палец, отдаленный на 25-30 см. Постепенно палец приближать к кончику носа при этом, фиксируя на нем взгляд. После чего посмотреть вдаль. Проводить упражнение 4 -5 раз.
Специальное питание для глаз.
Школьникам нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаз: чернику, черную смородину, морковь. В рационе питания, должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Гимнастика для кисти.
Другими отрицательными факторами являются, сидячее положение в течение длительного времени которое приводит к напряжению мышц шеи, головы, рук, спины. Результатом может стать остеохондроз и сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. А в пальцах рук вследствие постоянных ударов по клавишам возникает ощущения слабости, онемения и «мурашек» в подушечках. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти. Но не всё так плохо. Чтобы занятия на компьютере не привели к проблемам в здоровье необходимо делать короткие перерывы, во время которых можно встать, походить, выпить стакан воды,
Выполните комплекс упражнений для кистей рук.
1. Крепко сжимать руки в кулак и резко разжимать, поочередно по 10 раз.
2. Вращать кисти рук внутрь и наружу по 10 раз в каждую сторону.
3. Вращать большими пальцами по 10 раз в каждую сторону.
4. Сжимать и разжимать пальцы, сложенные в «замок» по 20 раз.
5. Прижать крепко друг к другу ладони рук, держа локти уровне плеч. Отводить ладони так, чтобы запястья и локти раздвигались. Возвращать в исходное положение и повторять 10 раз.
6. Поднимать кисти рук и свободно опускать по 20 раз.
Работа за компьютером
Чтобы компьютер детям приносил только пользу, необходимо правильно обустроить рабочее место ребёнка.
Во-первых, оно должно быть хорошо освещено, но не так, чтобы на монитор попадали блики от лампы или прямой солнечный свет.
Стол, за которым сидит ребёнок, должен подходить ему по росту.
Ноги ребёнка не должны «болтаться» или быть поджатыми под себя, потому лучше подставить под ноги подставку и следить за тем, чтобы ребёнок ровно держал спину и не задирал голову.
Монитор лучше расположить так, чтобы взгляд на него падал немного сверху вниз.
Экран лучше всего расположить на расстоянии 70–и сантиметров от глаз ребенка.
Необходимо ежедневно проводить в комнате с компьютером влажную уборку и проветривание.
При разумном подходе никакого вреда компьютер не принесёт, а вот польза будет прямо-таки неоценимой.
Оригинал статьи
| 